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冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

导读: 冬季天气寒冷,很多人都出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的……

  冬季天气寒冷,很多人都出现手脚冰凉的症状,手脚冰凉是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。长时间手脚冰凉会导致精神不佳、身体畏寒反应,严重的还可引起下肢静脉曲张。所以在冬季要特别注意调理身体,帮身体回温。那么冬季如何调理手脚冰凉呢?下面小编就教大家几个小动作,通过锻炼下半身的肌肉,就能改善这种状况,下面一起动起来吧。

冬季缓解手脚冰凉要多动 五个小动作帮你暖身

  伸展保健操

  1.伸展脊背:双腿跪蹲于垫子上,上身坐正,然后慢慢把上半身倾向前方,同时双手尽量向前伸直,大幅伸展臀部肌肉,此状态维持1分钟。做这个动作就好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样。

  2.伸展大臀肌:仰面平躺于垫子上,然后把左膝盖尽量拉到右胸前,尽量伸展臀部肌肉,维持此状态1分钟。再将右膝盖也同样拉到左胸前,维持1分钟。两侧交替进行15次左右即可。

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