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失眠了怎么办 推荐6种粥安神助眠

2018-06-29 00:13:21 来源: 56狗万有cba吗_狗万 提款网址_狗万登不上世界杯网  点击: 次 标签:

导读: 在这个快节奏的生活,难免会因为高强度的工作压力,而导致失眠。失眠之后,睡不好,严重影响第二天的工作。有没有什么方法可以改善呢?下面中华狗万有cba吗_狗万 提款网址_狗万登不上世界杯网推荐6款食用粥,帮你缓解失眠症状,调节身体……

  1、小米粥

  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通过代谢,能够抑制中枢神经兴奋度,因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。

  2、牛奶粥

  粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

  3、桂圆粥

  桂圆和白糖少许,粳米适量,将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

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